Achtsamkeitstraining (8 Wochen)
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Achtsamkeit bedeutet nicht, sich selber in den Mittelpunkt zu rücken. Vielmehr bedeutet es, etwas zu Entschleunigen, sich selbst, andere und Dinge bewusst wahrzunehmen. So entwickeln Sie eine Grundlage überlegt zu reagieren. Dies kann von der bewussten Veränderung, über gezielte Einflussnahme bis hin zur Akzeptanz des “Unvermeidlichen” gehen.
Beschreibung
Achtsamkeit ist das ruhige und gelassene Wahrnehmen von allem. Sie erlaubt uns, ohne Scheu zu betrachten, was sich in und um uns abspielt, ohne dabei innere Bewertungen zu machen. So können leichter Blockaden überwunden, Stress abgebaut und ein besserer Umgang mit Ängsten und Schmerzen entwickelt werden.
- Angelehnt an das wissenschaftlich erprobte MBSR nach Jon Kabat Zinn
- Einführung in die 8 Schlüssel der Achtsamkeit
- Aktives Durchführen und Erlernen der wesentlichen Achtsamkeitstechniken
- Erfahrungsaustausch
- Reflektionsübungen
- Handout
- Audiodateien zum nachhaltigen Üben
Zusätzliche Informationen
| Format | Vortragsworkshop (Präsenz, oder online) |
|---|---|
| Umfang | 8 x 1½ Stunden |
| Teilnehmer | Gruppen mit bis zu 12 Personen |
