Achtsamkeitstraining (12 Wochen)

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Achtsamkeit bedeutet nicht, sich selber in den Mittelpunkt zu rücken. Vielmehr bedeutet es, etwas zu Entschleunigen, Dinge bewusst wahrzunehmen und überlegt zu reagieren. Dies kann von der bewussten Veränderung, über gezielte Einflussnahme bis hin zur Akzeptanz des “Unvermeidlichen” gehen. 

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Beschreibung

Achtsamkeit ist das ruhige und gelassene Wahrnehmen von allem.  Sie erlaubt uns, ohne Scheu zu betrachten, was sich in und um uns abspielt, ohne dabei innere Bewertungen zu machen. So können leichter Blockaden überwunden, Stress abgebaut und ein besserer Umgang mit Ängsten und Schmerzen entwickelt werden.

  • Angelehnt an das wissenschaftlich erprobte MBSR nach Jon Kabat Zinn 
  • Einführung in die 8 Schlüssel der Achtsamkeit
  • Erweitert um 4 zusätzliche Aspekte
  • Aktives Durchführen und Erlernen der wesentlichen Achtsamkeitstechniken 
  • Erfahrungsaustausch 
  • Reflektionsübungen 
  • Handout 
  • Audiodateien zum nachhaltigen Üben 

Zusätzliche Informationen

Format

Vortragsworkshop (Präsenz, oder online)
Umfang

12 x 1 Stunde
Teilnehmer

Gruppen mit bis zu 12 Personen

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